Dag 7!!

Hur känns det kära klanmedlemmar?? Ni ska vara nöjda med eran prestation. Nu har vi hållt på i en hel vecka. Imorgon blir det vägning och mätning. MYCKET SPÄNNANDE!!!

Idag har vi ätit kycklinggryta. Janne styckade och marinerade:

• 900g kycklingfilé och marinerade det i
• 1 dl fettfri naturell yoghurt och 60g ajvar relish.

 Den fick stå och ångra sig en stund. Därefter stekte han det och hade sedan i:

• 180g tomat
• 86g paprika
• 75g purjolök
• 190g färsk broccoli

Puttra på en stund. Voila! Delade upp det i fyra matlådor. 1 matlåda = 2 port för mig. Till det hade jag 84g klyftisar och en halv avokado = 30g protein, 35g kolhydrater, 8g fett = 316 kalorier.

Åt samma till middag.

Totalen för idag:
Janne: 224g protein - 45 E%, 177g kolhydrater - 36 E%, 93g fett - 19 E% = 2433 kalorier.
Kirsi: 152g protein - 43 E%, 143g kolhydrater - 41 E%, 58g fett - 16 E% = 1683 kalorier.

Sov nu riktigt gott!! Imorgon vill jag ha redovisning av er.