Totalen dag 2

 

Vi låg fortfarande på för stort kaloriunderskott så jag la till en avocado i kvällens smoothie. Blev faktiskt riktigt gott. Fräscht!!

Totalen för Janne idag blir: 194.3g protein, 136.1g kolhydrater, 81.3g fett = 2116 kalorier.
47 E% protein, 33 E% kolhydrater, 20 E% fett. Helt OK!!

Kirsi: 151.7g protein, 111.5g kolhydrater, 55.3g fett = 1605 kalorier
48 E% protein, 35 E% kolhydrater, 17 E% fett.

Tips på supersmarrig protein. Hittas på Prisma. Köp samtidigt fettfri mjölk som du ska blanda proteinpulvret i. Sen lägger du den i kylen en stund, och voila - du har en mumsig chokladpudding att äta. Och till det äter du ca 25 g nötter så blir det primafint.

Frukost, lunch, mellamål = protein + nötter, middag, kvällsmål = kvarg. Om det är nåt ni undrar över så är det bara att ringa, eller messa, eller facebooka, eller maila... flaskpost är nog det enda som kanske inte funkar.