Det blir 1 portion havregrynsgröt med 100g keso från finland med 0,3% fett. Till det drygt 1 msk lingonsylt och mjölk. Jag räknade med 2 dl mellanmjölk till både gröt och kaffe. Kanske lite i överkant, men då kan dagens all kaffemjölk inkluderas i det här. Samt 1 kokt ägg.
Det ger följande näringsintag:
33.4g protein, 46.3g kolhydrater, 12.3g fett = 444 kalorier
Om du inte har varit och köpt keso än så gör det nu. Du hittar det på Prisma. Kvarg behöver ni dessutom också köpa. Jag rekommenderar kvarg från Lidl. En fyrkantig förpackning med 500 g och kostar under tian. Den är också nästintill fettfri. Du behöver oxå frysta bär, till kvargmixen du kommer att äta om kvällarna. Bunkra upp!!
God natt, over and out!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar