Dag 26

Bara 30 dagar kvar av utmaningen 15 kg minus på 8 veckor. Ska bli spännande med vägning och mätning på söndag. Speciellt som det blir 2 veckor sen senast. Maken tycker att det känns som att det har stannat av. Men det tror inte jag.

Dagens träning: Det blev ett Crossfit pass på Actic. Det finns ju några minus att träna där. Det är ju sååååå minimalt med plats. Speciellt när det är fler än en själv som vill träna. Nåväl. Det fick bli lite modifiering av passet.
Vi började med hängfrivändningar. Här ser ni hur man gör såna. Vi gjorde 5 set med 3 reps. Sen fixade inte Jannes knä mer av dem, så vi böt ut dem till marklyft. Efter hängfrivändningarna körde vi 4 varv av:

• 10 marklyft
• 15 sit ups
• 10 negativa pull ups
• 30 mountain climbers

Sen var träningen klar för idag. Det blev lite kolhydrater och proteiner och sen Ica.

Dagens käk:
Frukost: Gröt med MJÖLK. Tänk att man kan bli glad för nåt så litet. Och nu har vi tom kaviar till imorgon. Mmmmmmmmmmm!!!
Lunch: Kyckling i kokosmjölk med ris.
Mellis: Proteindryck och nötter + mandlar.
Middag: Köttfärsbiffar med protein pasta köpt i Finland.
Efter träning: Proteindryck med mjölk. Plus en kolhydratkaka jag köpte på jobbet...
Kvällsmål: Kvarg med hallon. 

Dagens näringsintag:  269g protein, 159g kolhydrater, 113g fett = 2781 kalorier

Dagens fördelning:  50 E% protein, 29 E% kolhydrater, 21 E% fett

Megamugg med Yogi te.