Dagens käk:
Frukost: Gröt och två väldigt smarriga mackor.
Lunch: Kyckling med ris.
Mellis: Protein och fett = nötter o mandlar.
Middag: Pasta med tonfisk.
Kvällsmål: Kvarg med hallon och en skvätt mjölk.
Dagens näringsintag: 221g protein, 243g kolhydrater, 83g fett = 2610 kalorier.
Dagens fördelning: 40 E% protein, 45 E% kolhydrater, 15 E% fett
Nästa vecka ska jag dra in på kolhydraterna och öka proteinet. Då är det bara tre veckor kvar av utmaningen, och klart som korvspad ska vi ner de 15 kg vi satte som mål. Förra veckan när vi var halvvägs hade vi gått ner hälften. Alltid lika spännande när det börjar närma sig vägning.
Och vädret till lördag....
| Tid | Varsel | Temp. | Nedbør | Vind |
|---|---|---|---|---|
| kl 0–6 |
|
12° | 0 mm |
 Laber bris, 7 m/s fra nord-nordvest |
| kl 6–12 |
|
10° | 0 mm |
 Lett bris, 6 m/s fra nord-nordvest |
| kl 12–18 |
|
15° | 0 mm |
Lett bris, 5 m/s fra nord-nordvest |
| kl 18–24 |
|
16° | 0 mm |
 Lett bris, 4 m/s fra nord-nordvest |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar