Dag 35

Jag har sökt efter massa nya recept. Mest på nyttigt godis. Hittade ett recept på vaniljmusli som jag ska testa. Det ska vi äta till frukost med kvarg. Men kokosoljan var slut på Ica så jag ska åka till Finland och köpa. Det är dessutom billigare där. Kokosoljan kan man i princip använda till allt. Steka i. Ha i din smoothie. Blanda ner i gröten. Och då pratar jag inte om kokosfettet med silverfolie som absolut INTE är nyttigt. Ni ska få bilder. Och alla recept.

Dagens käk:
Frukost: Gröt, ruisleipä, leverpastej, stekt ägg.
Lunch: Tonfisk med pasta.
Mellis: Proteindryck.
Middag... blev som mellis: Kvarg med funlight.
Kvällsmål: Nötter och mandlar samt en ny smoothie jag testade. Den innehöll per portion:

• 2,5 dl mellanmjölk
• 1 skopa vaniljproteinpulver
• 1,5 tsk kakao
• 1 msk jordnötssmör

Säger bara: Yammi!!!!!!

38g protein, 19g kolhydrater, 14g fett = 355 kalorier

Dagens näringsintag: 197g protein, 142g kolhydrater, 76g fett = 2149 kalorier.

Dagens fördelning: 48 E% protein, 34 E% kolhydrater, 18 E% fett.

Min nya favorit!!!

Det kommer att bli mycket jordnötssmör här framöver. Att vi aldrig testat det förut. Otroligt gott. Och bra fetter. Viktigt dock att det inte innehåller annat än jordnötter och havssalt. Våran innehåller bara nyttiga grejer. Gå och köp!! Finns på Ica. Mera jordnötssmör åt folket!!!

Makens kalorier är väldigt låga, men han tyckte att det kunde de gott vara efter gårdagens utsvävningar. Imorgon återgår nivån till det normala. Dock med massa mera protein. När man vill gå ner i vikt kan man äta 3 g protein per kilo kroppsvikt, så Janne kan äta typ 334 g protein om dagen nu då. Och så drar vi ner kolisarna. Det kanske kommer att bli fördelning på 60-20-20. Nå. Det återstår att se hur det blir. Träning blir det oxå. Kettlebell på kvällen. Korpens sista Kettlebellpass innan sommaruppehållet. Sen blir det EFIT en gång i veckan, samt Pump och Balance. Men vi kommer att köra härliga trädgårdspass.

Nu hopp i duschen. Imorgon väntar en ny, oförstörd dag med massor av möjligheter. Och god mat. Och jordnötssmör...