Kaloriintag

Har hittat en formel som hjälper att komma fram till hur mycket kalorier man ska få i sig om dagen.
För män gäller denna formel: 66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm) – (6.775 x ålder).
För kvinnor: 655.1 + (9.563 x kg) + (1.850 x cm) – (4.676 x ålder).

Därefter multiplicera det med aktivitetsnivå nedan:

Lite till ingen träning	Dagligt kaloribehov = BM x 1,2
Träningsnivå: Låg (1-3 dagar/vecka)	Dagligt kaloribehov = BM x 1,375
Träningsnivå: Mellan (3-5 dagar/vecka)	Dagligt kaloribehov = BM x 1,55
Träningsnivå: Hög (6–7 dagar/vecka)	Dagligt kaloribehov = BM x 1,725
Träningsnivå: Mycket Hög (2 ggr/dag, tung träning)	Dagligt kaloribehov = BM x 1,9