Dagens käk:
Frukost: Gröt och finskt rågbröd med massa proteiner. Kaffe.
Efter träning: Proteindryck med mjölk.
Lunch: Kyckling i kokosmjölk med ris (nu är den slut)
Lättare middag: Gröt med keso....
Middag hos Marko o Kati: Hemgjorda hamburgare, kött, klyftisar och grönsaker. Liiiite beasås.
Marko hade räknat ut att all mat innehöll max 150 kalorier. Så om vi räknar med det så får Janne ett rejält underskott igår. Men vi har höftat till lite och fått fram lite andra siffror. Men på ett ungefär så ser det väl ut så här:
Dagens näringsintag: 217g protein, 217g kolhydrater, 90g fett = 2410 kolhydrater
Dagens fördelning: 41,5 E% protein, 41,5 E% kolhydrater, 17 E% fett
Nu väntar dagens träningspass. Cykeltur fram och tillbaka till stan. Det kommer att börja regna, men vi har ju faktiskt regnkläder. Finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder!!! När jag slutar jobba måste vi åka och köpa både keso och kvarg. Är inte alls mycket kvar av det i kylen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar