Utomhusträning is da shit!!!

Det blev ett riktigt bra pass i Riekkola. Vi prommade och stannade till vid varje ställe där vi kunde köra lite annat också. Första stoppet blev det dips och armhävningar. Tre varv där vi maxade och gjorde så många vi orkade varje gång. Dipsen var inte det lättaste.Vid nästa anhalt blev det både sprätthopp och grodhopp uppför backen några gånger. Sedan blev det 100 sit-ups. De kändes kan jag lova. Sen prommade vi vidare till nästa övningsställe där vi körde lite mera mage när vi hängde från stången, samt att vi gjorde några chins. Med hjälp av varandra förstås. Och sist men absolut inte minst, backträning. Allt detta tog 1 timme och 10 minuter. 5,76 km. Hade med mig uppfriskande citronvatten.

Dagens käk:
Frukost: Gröten med det vanliga, finskt rågbröd, och STEKT ägg... gott!!
Lunch: Makaroner med köttfärssås.
Mellis: Proteindryck, mandlar o nötter.
Middag: Kyckling med grönsaker och ris.
Kvällsmål: Kvarg med Froosch och jordgubbar.

Dagens näringsintag: 215,5g protein, 255g kolhydrater, 102,5g fett = 2843 kalorier

Dagens fördelning: 37,5 E% protein, 44,5 E% kolhydrater, 18 E% fett